Alle 7-daagse voedingssystemen zijn gericht op uitdrukkelijke herstel, wat meestal niet wordt verwelkomd door voedingen. Wanneer echter precies een week overbleef vóór de gekoesterde datum en 10 kg moet worden weggegooid naar het perfecte beeld, moet u toevlucht nemen tot noodmaatregelen. Het belangrijkste is om het meest optimale dieet voor uw lichaam te kiezen.
Tegenwoordig zijn er veel diëten ontwikkeld die een goed resultaat geven in een korte tijd, maar niet allemaal zullen ze effectief en veilig zijn. Een dieet moet voor uzelf afzonderlijk worden geselecteerd. Het dieet dat heeft geholpen om dringend alleen af te vallen, kan niet vertragen, maar schaadt alleen de gezondheid van de ander.
Algemene aanbevelingen voor snel gewichtsverlies:
- Op elk dieet moet je veel water drinken, minstens 2 liter per dag.
- De hoeveelheid voedsel per dosis moet in een glas worden geplaatst.
- Etenmaaltijden moeten minimaal 5 per dag zijn.
- De laatste maaltijd 3 uur voor het slapengaan.
- Elke alcohol is uitgesloten.
- Zout en suiker zijn strikt beperkt, zowel mogelijk, evenals kruiden.
- Verplichte slaap gedurende minstens 8 uur.
- De hele week zou er fysieke activiteit moeten zijn: wandelen, lichte fitness, luchtwandelingen.
Dieet "geliefd"
Tijdens het koken kan voedsel niet worden gebakken, worden zout, suiker en bloemproducten volledig uitgesloten.
Met dit strikte thuisweersysteem met volledige naleving van het menu en aanvullende aanbevelingen kunt u ongeveer 10 kg in 1 week resetten.
Menu voor dag:
1 dag - Drinkmodus. Voedsel is uitgesloten en je kunt groene thee, kefir, yoghurt drinken zonder additieven, vette kip of visbouillon, magere melk, tomatensap zonder zout. Er is een klein gevoel van honger.
2 -dag - Groente. U kunt verse groenten en greens eten, bij voorkeur uit uw regio. Om ze salades te maken, plakjes in onbeperkte hoeveelheden, maar er is geen sensatie van een uitgerekte maag. Witte kool is vooral welkom - een natuurlijke brander van vet. Groenteolie van salades moet in extreme gevallen worden uitgesloten, een tank van yoghurt is toegestaan, sterk verdund met water.
3 dagen - Nogmaals, drinkregime voornamelijk op zure -mijlproducten (kefir, yoghurt).
4 dagen - Fruit. De hele dag kun je alle citrusvruchten, kiwi, groene appels, peren eten. Zorg ervoor dat je grapefruit in het menu opneemt - het is een sterke natuurlijke vetverbrander.
5 dagen - Eiwit. Op deze dag is een gevoel van honger tevreden, omdat je kunt eten:
- Lage vetvariëteiten van vlees: mager rundvlees, lam of konijn, kip;
- Low -vete vis;
- hüttenkäse;
- eieren;
- peulvruchten;
- Vaste variëteiten.
Bereid producten voor gestoomd of in water, zonder zout en olie toe te voegen.
6 dagen - Drinken, zoals de eerste.
7 dagen - Evenwichtige maaltijden om uit het dieet te komen:
- Ontbijt: groene thee, fruit, kippeneieren.
- Voor de lunch: boekweit of rijstsoep op water, fruit.
- Voor het diner: groentesalade met een yoghurtdressing, maar zonder zout.
Kooldieet
Dit type dieet voor een week verwijst naar de categorie vegetarische monodietes, maar desalniettemin wordt het relatief gemakkelijk getolereerd in vergelijking met andere diëten op één product. Het feit is dat het zelfgemaakte menu heel divers is: kool kan op compleet verschillende manieren worden bereid, het kan worden gebakken, rauw banden op salades, gefermenteerd, gehakt op een smoothie, blussen en hete opslag bereiden. Deze methode om af te vallen is ook een van de goedkoopste en meest eenvoudige.
Kool, naast het natuurlijke vermogen om vetten te verbranden, is ook goed omdat het helpt om gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en veel nuttige stoffen bevat.
Een dergelijk dieet is echter categorisch niet geschikt voor mensen die ziekten van het maagdarmkanaal hebben. Het kan elke 2 maanden worden herhaald, als er binnen een week geen negatieve manifestaties in het lichaam worden waargenomen.
Een geschat dieet op een kooldieet:
- Ochtend - één kippenei, groene thee.
- Lunch - Verse koolsalade, 100 gram gekookte borst, 1 ei.
- Diner - Zet kool uit met kip of vis. 'S Nachts drink een glas low -vet kefir.
Kefir-vijfde dieet
Zure -milk -producten dragen bij aan de juiste en gezonde werking van het menselijk lichaam. Het dieet op Kefir en Cottage Cheese is een van de meest populaire, het zal de extra 10 kg per week afwijzen, zonder schade aan de gezondheid.
De belangrijkste producten van dit losstroomsysteem - kefir en cottage cheese - moeten een laag vet kiezen. Kefir moet elke dag minstens 1 liter drinken.
Het geschatte menu van het dieet is als volgt:
- Ontbijt: 60 g cottage cheese en een glas kefir;
- Lunch: 100 g cottage cheese en een glas kefir;
- Middagsnack: een glas kefir;
- Diner: 60 g cottage cheese en een glas kefir.
Dit is een vrij moeilijke optie voor een energiesysteem met dubbelzinnige beoordelingen. Er zijn echter verschillende alternatieve recepten voor een wekelijks door kefir verscheurde dieet.
Het eerste dieet is 4 keer per dag gebaseerd op voeding, waarbij tijdens elke maaltijd 2 theelepel kan worden toegevoegd. De snit voor elke 100 g skim cottage -kaas. De zemelen is voorgeslagen in een kleine hoeveelheid kokend water. Het is ook toegestaan voor het ontbijt om een beetje bessen of gedroogd fruit toe te voegen aan cottage cheese.
De tweede optie is reëler, het impliceert een vijf -rat voedsel strikt op 2 producten. Het volume cottage -kaas per dag is 500 g, dat in 5 doses wordt gegeten en weggespoeld met een glas kefir.
De pauzes tussen voedsel mogen niet langer zijn dan 3 uur. Als er geen gevoel van honger is, drink dan een glas water. Dit is een van de meest effectieve manieren om snel af te vallen.
Kefir-firing dieet normaliseert het proces van natuurlijke spijsvertering en geeft een verbazingwekkende resultaat tot minus 10 kg per week. Maar de uitweg uit het dieet moet niet te scherp zijn.
In de eerste dagen van exit uit het door kefir verscheurde dieet, omvatten vetarm vlees in het menu en vervolgens gestoofde groenten. Voeg elke dag 1 product toe en verhoog het calorietarief. Met een dergelijke soepele overgang kunt u het resultaat behouden.
Boekweit dieet
Boekweit is een laag calorie- en gezond product. In boekweit zijn er veel eiwitten, aminozuren en andere elementen die nodig zijn voor het lichaam. Boekweitdieet is eenvoudig en effectief om af te vallen, maar is moeilijk te weerstaan, omdat het menu slechts één product in dezelfde vorm is - boekweit gebrouwen met water. Als u deze modus gedurende alle 7 dagen weerstaan, is het heel goed mogelijk om het gekoesterde resultaat te zien, gedaald met 10 kg.
Het is noodzakelijk om 's avonds ontbijtgranen te brouwen, in het aandeel boekweit met water 1: 2. Boekweit wordt gegoten met kokend water en bedekt met een deksel, de volgende ochtend kan het minstens 4 keer per dag worden gegeten, om te voeden. Daarnaast heb je een overvloedige drank nodig (water, groene thee zonder suiker).
Klein toevoegen van zout, groen is toegestaan. In extreme gevallen kunnen aanvullende producten worden geïntroduceerd: kefir, lage vetbouillon, gekookte zeevissen. Voor ziekten van het spijsverteringssysteem en de manifestatie van een negatieve reactie tijdens het dieet, moet dit vermogenssysteem onmiddellijk worden onderbroken.